# Tags
#Sizden Gelenler

Diyet Sebze Çorbası Nasıl Yapılır?

diyet sebze corbasi

diyet sebze corbasi

Sebze çorbası diyeti, zayıflamak isteyen birçok kişiye yardımcı oluyor. Hem düşük kalorili, hem besleyici hem de tok tutan sebze çorbası kısa sürede de kilo vermenizi sağlıyor. Üstelik sebze çorbanızı kişisel zevklerinize göre farklı usullerde de yapabilirsiniz. Sevdiğiniz sebzelerden bir armoni oluşturup, kendi sebze çorbanızı hazırlamanız mümkün. Hem severek tüketeceğiniz, hem de zayıflayacağınız birçok diyet çorba tarifi bulunuyor.

Çorba Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Yapılan araştırmalara göre, protein değeri yüksek ve sebze içeren çorbaların çok daha fazla tok tutucu özelliği olduğu görülmektedir. Üstelik çorbanızın yanına bir bardak su içmeniz, bir süre yemek yemeden durmanızı sağlayabiliyor. İçerisindeki vitaminler ve antioksidan özelliğe sahip besinler kısa sürede kilo vermenize olanak sağlıyor. Çorba, katı yiyeceklere göre sizi 1,5 saat daha fazla tok tutabiliyor. Bu sayede fazla yiyecek tüketmenizin de önüne geçmiş oluyor.

İdeal Diyet Sebze Çorba Nasıl olmalıdır?

Tavuk ve balık çorbasından daha düşük kaloriye sahip olduğu için, en ideal çorba sebze çorbası olarak görülüyor. Ama sebze çorbanızın hazır değil, taze ve organik sebzelerin karışımından oluşmuş, ev yapımı pişirilmesi gerekmektedir.

Genellikle tuzu fazla olan konserve sebzeler, hazır sebzeler çorbanıza çok daha lezzet katabilirler. Ama çorbanızın lezzetli olması, kalori değerinin de yüksek olduğunu gösterir. Tuz diyet yapanlar için çok az tüketilmesi gereken bir madde olduğundan, çorbanıza atarken bir kez daha düşünmeniz gerekiyor. Çünkü tuz yağları bir arada tutuyor ve kilo kaybını engelliyor. Bu yüzden çorbanızı az tuzlu yapmanız öneriliyor.

Diyet Sebze Çorbasında Hangi Sebzeler Kullanılabilir?

Diyet sebze çorbası yaparken, sevdiğiniz ve şekeri az olan tüm sebzeleri kullanmanız mümkün. Ama sebze çorbası yaparken antioksidan değeri en yüksek olan sebzeleri seçerseniz, kısa sürede yağ yakımı sağlamanız daha mümkün olabilir. Size vereceğimiz sebze çorbası tarifi sadece porsiyonu 170 kalori olan bir çorbadır. Bu çorbayı kendi zevkinize göre ayarlayabilir, içerisindeki sebzeleri değiştirebilirsiniz. Lahana, havuç, az patates, brokoli, kereviz gibi besinler kullanabilir, içine limon katabilirsiniz.

Diyet Sebze Çorbasına Neler Koymamalısınız?

Diyet çorbası yaparken, patatesin miktarını abartmamanız gerekmektedir. Çünkü patates fazlası kilo aldırıcı, karbonhidrat içeren bir yiyecektir. Patates, sağlıklı bir çorba için un değeri görür. Diyet çorbanıza asla un katmamanız gerekmektedir. Eğer unsuz yapamıyorsanız, tam buğday unu ile çorbanızı terbiye edebilirsiniz. Ama ideal bir sebze çorbasında kesinlikle un kullanılmamalıdır. Çorbanıza katacağınız sebzeleri haşlama yöntemiyle ya da kavurarak az yağ ile pişirebilirsiniz. Zeytinyağı ile pişirmeniz önerilir, katı yağlardan kaçınmanız, tuzu az tutmanız gerekmektedir.

Diyet Sebze Çorba Tarifi

İşte lezzetli mi lezzetli bir diyet sebze çorbası tarifi;

Malzemeler:

  • 1 adet havuç
  • 1 adet soğan
  • 1 adet kapya biber
  • Maydanoz
  • Dereotu
  • Nane
  • 4-5 adet çiçek brokoli
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patates
  • 3 su bardağı tavuk suyu

Hazırlanışı:

Havuç, soğan, brokoli, biber doğranır. Kısık ateşte, az yağ ile kavrulur. Malzemeler iyice karıştırılır, içine az tuz ve karabiber eklenir. Sebzeler blender yardımı ile iyice ezilir. İsteğe bağlı ezmeden de çorbanızı yapabilirsiniz. 3 bardak tavuk suyu üzerine eklenir, 3 bardak da normal su eklenir.

25 dakika boyunca pişirdikten sonra, çorbanız hazır hale gelecektir. İçine maydanoz, nane, dereotu da koyup servise hazırlayabilirsiniz.

Kaynak: https://www.diyetine.com/zayiflamaya-yardimci-diyet-corba-tarifleri/

Leave a comment

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir